Descubra como a alimentação pode transformar suas unhas com as valiosas dicas da CEO da Base NutriBomba
As unhas são uma parte importante do nosso corpo e podem dizer muito sobre a nossa saúde. Unhas fracas, quebradiças ou que crescem lentamente são um sinal de que algo não está certo em nosso organismo. E uma das principais causas desses problemas pode estar relacionada à alimentação.
De acordo com a criadora da empresa Base NutriBomba, Bruna Lima Barbosa, a saúde das unhas está diretamente relacionada à alimentação. Nutrientes como proteínas, vitaminas e minerais são essenciais para o crescimento das unhas e para mantê-las fortes e saudáveis. Por isso, uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para garantir unhas bonitas e saudáveis.
“Entre os nutrientes mais importantes para o crescimento das unhas, estão as proteínas, que são fundamentais para a formação da queratina, principal componente das unhas. A maiores fontes de proteínas incluem carnes, ovos, peixes, leguminosas e produtos lácteos”, explicou.
Segundo a CEO, as vitaminas também são essenciais. A vitamina A, por exemplo, ajuda a manter as unhas hidratadas e fortes, enquanto as vitaminas do complexo B são importantes para o crescimento das unhas. Já a vitamina C é fundamental para a produção de colágeno, que ajuda a manter as unhas firmes e resistentes. Frutas cítricas, vegetais verdes e folhosos, cenoura e batata doce são boas fontes de vitaminas.
Minerais como zinco, ferro e selênio também são importantes para a saúde das unhas. O zinco, por exemplo, ajuda a fortalecer as unhas e a prevenir a quebra, enquanto o ferro é fundamental para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para as células, incluindo as células das unhas. Já o selênio é importante para prevenir infecções que podem afetar as unhas. Carnes, frutos do mar, nozes e sementes são boas fontes de minerais.
“Por outro lado, hábitos alimentares inadequados podem prejudicar o crescimento das unhas. O consumo excessivo de açúcar, por exemplo, pode enfraquecer as unhas, assim como a falta de água, que pode deixá-las secas e quebradiças. O uso de álcool e o tabagismo também podem prejudicar a saúde das unhas”, comentou.
“Além de uma alimentação saudável, é importante também evitar hábitos que possam prejudicar o crescimento das unhas, como roer as unhas e usar produtos químicos em excesso. Mantenha as unhas sempre limpas e hidratadas, e proteja-as do sol e do frio. Com esses cuidados, suas unhas ficarão sempre bonitas e saudáveis”, concluiu.
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